jak jeść więcej

[...] stosunek ilosciowy miedzy o3 a o6. Jak chcesz wiecej tluszczu w diecie to wystarczy jesc bardziej tluste mieso. Nie za czesto, ale czesc mozna z tego dorzucic. No i do tego np. polewac gotowe danie oliwa ( tylko nie smazyc na niej). Co do ucinania weglowodanow - jak juz mowilem, to jest JEDEN ze sposobow na to zeby zejsc ponizej wymaganych kcal..

klocu999 przeczytaj dokladnie moje wypoowiedzi w dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz,lub lepiej zlap ten przykladowy plan obejmujacy 6 cw.bazowych,od ktorych beda zalezaly twoje [...]

Przy 5 treningach w tygodniu pewnie schudniesz trochę, na sile to się odbić nie powinno za bardzo. Żeby nie schudnąć musisz jeść więcej jak spalasz... a jak masz 5 treningów w tygodniu to spalasz sporo. Dobrze by było jakbyś w dziale odżywianie poczytał

Witaj! - jakie suplementy muszę kupić i ułatwią mi tą cała drogę (pieniądze mam) witamina d3, kwasy tluszczowe omega 3 i magnez - jak będzie wyglądała dieta? Co będe musiał zmienić przede wszystkim muisisz zaczac jesc wiecej niz potrzebuje Twoje cialo. ulozyc diete z bilansem kalorycznym dodatnim, wszystko wyliczysz kalkulatorem na potreningu [...]

kupilem wczoraj "Trec Perfect Whey Protein". Nie mam pojecia czy dobre, okaze sie. wyboru za duzego nie bylo ale mysle ze na poczatek ok. jak bede troche bardziej obcykany w temacie to pewnie lepiej bede dobieral rzeczy do szamania. musze jeszcze sporo poczytac co jest dla mnie dobre a co nie no i obserwowac jak moj organizm sie [...]

Ryby jem często też tylko teraz napieczony indyk trzeba zjeść ale jutro jak patrze już go nie będzie i przyjdzie czas na ryby. Dzięki za rade z mozzarelą bo bardzo mi smakuje. Tłustsze mięso mówisz . Czyli wieprzowina jednak jest ok ? Co do rad to wezmę je do siebie załatwię orzechów i postaram się jeść więcej warzyw.

ehhh... czytales cos o odzywianiu, treningu itp. czy tylko przyszedles sie zalic? przy zwiekszonym wysilku fizycznym musisz jesc wiecej... zreszta ja mowie jak powinno byc w przypadku kiedy chcesz gubic fat, a Ty najwyrazniej chcesz zbic tylko wage, nie wazne czy miesnie poleca... w tym przypadku nie pomoge... sorry.

[...] niemożliwe co piszesz, że po dwóch dniach brania kreatyny nabawiłeś się niewydolności nerek czy czegoś podobnego. zresztą s.m.p.a wszystko ci wytłumaczył więc nie rozumiem jakie masz nadal wątpliwości. Przydałoby się też żebyś wkleił wypis ze szpitala, bo taka historia może być z dvpy wyjęta za przeproszeniem. Jeśli nie podoba ci się firma [...]

Granica to sprawa indywidualna, zależna od przemiany materii, michy, i pozostałej aktywności fizycznej. Ale z grubsza, jak chcesz więcej jeździć, to musisz więcej jeść, i tyle

ja robie na sile i mase od 5 do 15 powt. i jak sie dobzre odzywiam to sila idzie caly czas nawet jak robie po 15 tylko ze duzo wolniej.ale moin zdaniem zdrowiej jest robic wiecej powtorzen tylo trzeba wtedy jesc wiecej kalorii zeby nadrobic to co sie spala.

[...] 1ml testa (co poniedziałek i czwartek) i 3tab. Mety dziennie. Hcg będę miał 15000ui (nie napisałem wcześniej wybaczcie) i zacznę tydzień przed ostatnim strzałem, clomid też jakoś tak. Moim celem jest siła i nabranie masy mięśniowej. To jest mój plan z wszystkich informacji co uzyskałem, różnych opinii. Nie chce narazie nic dokupowac, zobaczę [...]

[...] 8 powt ciezarem od 28 do 35 kg); martwy ciag (4 ser 8 powt sztanga od 42 do 55 kg); kapturki (4 ser 20 powt sztanga od 42 do 54 kg). ::::::Piatego dnia takie same cwiczenia jak pierwszego, 7 dnia takie jak 3 dnia itd. Cwicze razem z kumplem, wiec przerwy miedzy seriami trwaja przewaznie tyle co sama seria, moze z 10 sek dluzej. Cwiczenia te [...]

Czyli mówicie, że nawet jak brałem wyższą formę kreatyny niż mono to śmiało mogę brać mimo to mono? Może polecicie mi w takim razie jakieś mono :) ja znalazłem coś takiego - Universal Creatine 500g Creapure. Co do BCAA - HI TEC AMINO ANABOL. Co do białeczka zawsze pije przed snem białko sfd to z większa zawartością białka. Teraz zaczęła mi się [...]

Panowie bez obrazy ale ludzie w takim wieku większe cykle walą. Jak ktoś robi formę pod zawody to wali cykle takie o jakich ludzie się tu boją pisać. Każdy z ws zapewne zna Akopa Szostaka, mistrza europy w kulturystyce. Założę się że każdy z Was patrząc na jego sylwetkę myśli sobie "kawał dobrej roboty, chcialbym też tak wyglądać..." Ale [...]

[...] WW-0 Tuńczyka będę zmieniał na sardynki itp. Grahamke dodałem żeby podbić troszke WW ale nie wiem czy w dobrym posiłku :D Posiłek o 19 będę się starał zmieniać najczęściej jak się to da na mięso i ryż. Warzywa do kazdego posiłku B-128(1,8g/kg) T-96(1,4g/kg) WW-118(1,7g/kg) Dostarcze 1847kcl Postaram się jeść więcej orzechów do płatków np rano [...]

jak mam szybsza to powinienem jesc mniej posilkow??...z tego co wiem to wlasnie przy szybszej przemianie chcac przybyc na masie powinno sie jesc wiecej niz 3... ...i z tego co wiem to 4 czy 5 to jest rozniaca tylko nie orientuje sie dokladnie jaka...i chcialbym sie wlasnie tutaj dowiedziec...pzdr tzn. ja juz licze wszystki posilki w ciagu [...]

[...] 3 lat temu, lecz była to raczej podróż na siłownię by pobiegać na bieżni czy pojeździć na rowerku. Oczywiście wtedy nie było mi wiadome czym jest makro, białko. A nawet jak działają poszczególne sprzęty. Tak naprawde od zawsze powtarzano mi zresztą, że muszę pogodzić się z tym jak wyglądam, że moja waga już zawsze taka będzie bo to jest w [...]

[...] i wklej wynik, żeby osoby które chcą Ci pomóc nie musiały zgadywać. Jeśli chcesz schudnąć trwale to lepiej robić małe cięcia, rzędu 200-300 kcal dziennie + włączyć jakiś sport. Ja tnę 500, ale ja ważę 2x tyle co Ty. Jeżeli zaczniesz teraz jeść więcej a masz spowolniony metabolizm, to możliwe że przytyjesz, bo organizm przyzwyczaiłaś do [...]

Bubel jak pisalem bez absolutyzmu, sa tepe dzieciaki ktore sobie doyebia zdrowie, ale sa tez ludzie ktorzy maja wiecej wiedzy i rozsadku w wieku lat 16-tu, niz wiekszosc powiedzmy kolo 30-tki. To co widzialem w Australii mnie naprawde rozyebalo, 16-latkowie wygladali masakrycznie, musieli konkretnie koksic i zyja, takze nie przesadzajmy raz [...]

Jako uzupełnienie do kcal staram się jeść więcej tłuszczy, np. jedząc migdały albo z węgli to brałem Carbonox Olimpu bo tam jako takiej fruktozy nie ma jest za to izomaltuloza - jest to połączenie fruktozy i czegoś tam w jakiś proporcjach. Ale nigdzie nie mogę się tego dowiedzieć. Jednak musiałem zrezygnować z tego carbo bo zaczynały mi się [...]